VUXENGRUPPER
Boxfitness
Släpp loss energin!
Letar du efter ett fartfyllt och roligt pass fyllt av energi, adrenalin och kampsportskänsla? Då har du hittat rätt! Boxfitness är en mångsidig träning där vi kombinerar boxningsinspirerande övningar med styrka och kondition. Träningen bygger på slag och sparkar där vi använder boxhandskar och mitsar.
Vi tränar i par under stora delar av passet, vilket skapar en härlig teamkänsla. Ni turas om att slå och hålla emot, vilket ger en naturlig och skön intervallträning där ni peppar varandra. Kom själv eller med en vän, vi ser alltid till att du får en träningspartner. Passet passar alla och du behöver ingen erfarenhet av kampsport utan vi går igenom all teknik under passets gång.
Stämningen är social, fokuserad och alltid med glimten i ögat. Handskar och mitsar finns på plats. Åldersgräns 15 år.
Ledare Madelene och Fredrik (0739-53 93 74)
Dance Workout
Dance Workout är ett energifyllt och roligt träningspass där vi kombinerar dans och motion på ett enkelt och lättsamt sätt. Vi hämtar inspiration från olika dansstilar och sätter ihop enkla steg och rörelser till härlig musik.- både gamla favoriter och dagens hits.
Du behöver inte kunna dansa sedan tidigare och det finns ingen press på att göra varje steg perfekt. Här är det viktigaste att du rör på dig, får upp pulsen och framför allt har roligt!
Passet passar både dig som älskar att dansa och dig som kanske inte brukar dansa alls men vill hitta en träningsform som känns mer som en rolig aktivitet än ett traditionellt träningspass. Du får träna kondition, koordinaton rytm och hela kroppen samtidigt som musiken och gemenskapen ger extra energi.
Vi har en koreografi till varje låt och vi kör samma låtar hela terminen så du har gott om tid att lära
Ledare Terese och Mona (0725-33 35 98)
Drumstick Workout
Känn rytmen, släpp loss energin och träna hela kroppen!
Drumstick Workout är ett energifyllt och roligt träningspass där vi använder trumpinnar för att kombinera rörelse, musik och träning. Till en härlig blandning av musik tränar vi styrka, kondition, balans och koordination - samtidigt som vi får utlopp för energi och träningsglädje.
Du behöver ingen tidigare erfarenhet av vare sig träning eller trumpinnar. Alla rörelser kan anpassas efter din egen nivå och du tränar utifrån dina egna förutsättningar. Det viktigaste är att du följer rytmen, rör på dig och har roligt tillsammans med gruppen.
Passet passar dig som vill prova en annorlunda och inspirerande träningsform där musik, gemenskap och effektiv träning står i fokus. Du får träna hela kroppen på ett lekfullt sätt och lämnar passet med ny energi och ett leende.
Trumpinnar finns att låna på plats - det är bara att komma och hänga med!
Ledare Mona (0705-30 45 85)
Styrka
Kort effektivt och varierat!
På 30 minuter tränar vi hela kroppen med fokus på styrka, kondition och rörelseglädje. Passet kan innehålla cirkelträning, tabata, intervaller och andra roliga utmanande upplägg.
Övningarna anpassas efter din egen nivå, vilket gör att passet passar både dig som är nybörjare och dig som vill utmana dig lite extra. Du får möjlighet att träna hela kroppen, förbättra din kondition och bygga styrka på ett effektivt och inspirerande sätt.
Ett perfekt pass för dig som vill få mycket träning på kort tid, variera din träning och känna dig starkare efter varje pass.
Ledare Terese och Mona (0725-33 35 98)
Senior/Lättgympa
Låt inte namnet lura dig - du behöver inte vara senior för att vara med!
Senior/lättgympa är en härlig och varierad träningsform för dig som vill hålla kroppen stark, rörlig och aktiv på ett tryggt och inspirerande sätt. Här fokuserar vi på att må bra, få energi och stärka kroppen utan krav på prestation.
Under passen tränar vi bland annat styrka, balans, rörlighet och kondition. Övningarna är varierade och genomförs i ett lugnt och behagligt tempo, där du själv kan anpassa intensiteten efter dina förutsättningar.
Varje pass är lite olika vilket gör träningen både rolig och omväxlande. Vi använder kroppen som redskap och ibland även enklare träningsredskap. Fokus ligger på funktionella övningar som hjälper dig att känna dig starkare och säkrare i vardagen.
Du behöver inte vara välträndad för att delta. Alla är välkomna både nybörjare och dig som redan är van att motionera. Övningarna kan anpassas så att alla kan hitta en nivå som känns bra.
Ledare Mari-Anne (0703-55 47 21)